Franz Kohlack · Abnehmberater für Unternehmer
Mit mehr Essen als Unternehmer oder Führungskraft nachhaltig 10 kg oder mehr abnehmen.
Das beste daran: Mehr Essen, wenig Zeitinvest und nicht viel Verzicht
★★★★★
Über 120 begleitete Unternehmer
10 000 + h Studienrecherche
Arbeitete bereits mit
Über Franz Kohlack
Seit über 10 Jahren begleitet Franz Unternehmer zu mehr Energie und einem leistungsfähigen Körper.
Franz Kohlack (M.A.) hilft Unternehmern, Managern und Führungskräften bei der Gesundheit, Immunität und dem Wunschgewicht — mit wenig Zeitaufwand und ohne zu hungern.
Über 120 Unternehmer hat Franz mit der Kohlackmethode bereits zu mehr Energie, einem stärkeren Körper und besserer Leistungsfähigkeit verholfen. Seine datenbasierten Blutwertanalysen gehen weit über das hinaus, was ein Hausarzt standardmäßig anbietet — sie sind die Grundlage jeder individuellen Optimierung.
Nach der Elite Schule des Sports in Cottbus studierte er in Jena Sportwissenschaften und schrieb seine Bachelor- und Masterarbeit über Ernährung. Heute lebt und arbeitet er in Jena.
— Franz Kohlack, Gründer
120+
begleitete Unternehmer
10 000 h
Studienrecherche
10 Jahre
Praxiserfahrung
Klientenstimmen
Das sagen unsere Klienten über die Zusammenarbeit.
Sechs Unternehmer und Führungskräfte, sechs Wege — eine gemeinsame Sprache: messbare Resultate, ohne den Alltag aufzugeben.
Kommt dir das bekannt vor?
Die größten Herausforderungen von Unternehmern & Selbstständigen.
01 — Zeit
Unternehmer-Alltag
- Unplanbare Tage, Meetings und viele Entscheidungen machen feste Routinen schwer.
- Klassische Abnehm- und Fitnessprogramme passen oft nicht zu diesem Lebensstil.
02 — Stress
Stressbelastung
- Dauerstress erschwert Abnehmen, Regeneration und gesunde Gewohnheiten.
- Die eigene Gesundheit wird im Alltag oft nach hinten geschoben.
03 — Hormone
Veränderter Körper ab 40
- Stoffwechsel und Hormonhaushalt verändern sich, Bauchfett wird hartnäckiger.
- Energie, Regeneration und Blutzuckerbalance verschlechtern sich oft schleichend.
04 — viel probiert
Alte Methoden funktionieren nicht mehr
- „Weniger essen, mehr bewegen“ reicht häufig nicht mehr aus.
- Zu starkes Kaloriendefizit kann Leistung, Konzentration und Stimmung verschlechtern.
Die Kohlackmethode
Warum unsere Klienten so erfolgreich sind — und es auch für dich funktioniert.
Schluss mit Frustration, Rückschlägen und Stunden im Gym. Vier Bausteine, sauber aufeinander abgestimmt — entwickelt für den Alltag von Unternehmern und Führungskräften.
01
Baustein 1
Ursachen erkennen
Bevor etwas geändert wird, geht es darum zu verstehen, was bei deinem Körper wirklich passiert. Die Kohlack Methode starten mit Klarheit über deine individuelle Ausgangslage.
02
Baustein 2
Stoffwechsel Reset
Wir passen schrittweise deine Ernährung, das Training, deine Blutwerte und deinen Lebensstil mit einem im DACH-RAUM einzigartigen, phasenbasierten System so an, dass du ohne viel Verzicht und mehr essen langfristige Erfolge erzielen kannst.
03
Baustein 3
Lebensstil- und Bewegungsindividualisierung
Finetuning deiner Be- und Entlastungsstruktur ist der Grundstein im Unternehmertum für langfristige Performance.
04
Baustein 4
Begleitete Umsetzung
Wir etablieren, feste Routinen und klare, Accountability-Strukturen, die dich pushen, wenn Motivation fehlt und machen so Fortschritt unvermeidbar.
Auf Tagesbasis
Ergebnisse, die für sich sprechen.
Was Franz qualifiziert
10 Jahre Erfahrung. 10 000 h Recherche. Hunderte echte Transformationen.
Ein System, das gelebt wird — nicht nur verkauft.
Hinter der Kohlackmethode stehen ein Masterstudium, über 10 Jahre Praxis, 10 000 h Studienrecherche, über 4500 persönliche Coachingstunden, über 50000 Euro in Weiterbildung investiert und hunderte erfolgreich begleitete Transformationen. Wir bei Franz Kohlack leben die Strategien selbst und wenden sie täglich bei unseren Klienten an.
So kannst du mit uns arbeiten
Drei Schritte. Vertraulich. Ohne Verpflichtung.
Da uns viele Selbstständige, Geschäftsführer und Führungskräfte kontaktieren, können wir nicht jede Anfrage annehmen. Wir arbeiten nur mit Menschen, die wirklich umsetzen und etwas verändern wollen.
Schritt 01
Fragebogen ausfüllen
Du füllst deinen Fragebogen aus, damit wir deine Herausforderungen, deinen Alltag und deine Ziele verstehen. Zwei Minuten — keine Anrufe vorher.
Schritt 02
Experten-Analyse
Ist deine Bewerbung vielversprechend, meldet sich ein Experte aus unserem Team. Wir analysieren deine aktuelle Situation und prüfen, ob ein Coaching für dich Sinn ergibt.
Schritt 03
Dein persönlicher Fahrplan
Nach der Zusammenfassung deiner Situation erhältst du ein kostenloses Beratungsgespräch mit einer auf dich angepassten Schritt-für-Schritt-Anleitung — auch dann, wenn wir nicht zusammenarbeiten.
Unser Team für deinen Erfolg
Unser Standort
Ein Büro in Jena. Klienten im gesamten DACH-Raum.
Unser Team arbeitet in der schönen Stadt Jena. Von hier aus betreuen wir unsere Klienten ortsunabhängig — persönlich, per Video oder Chat. Wer einmal vorbeikommen möchte, ist herzlich eingeladen.
Maria-Pawlowna-Straße 9 07743 Jena Deutschland
Deine Chance auf einen fitten Körper & mehr Leistungsfähigkeit
Bewirb dich jetzt auf eine kostenlose Expertenberatung.
In diesem kostenlosen Beratungsgespräch finden wir heraus, welche Strategien sich für dich eignen, damit du deine Ziele erreichst — und die Ergebnisse auch nachhaltig bleiben.
- Individueller Plan und Stoffwechselanalyse. Kein 08/15 — sondern passend zu Alltag, Stress und Zielen.
- Klare nächste Schritte. Du gehst mit einem konkreten Fahrplan aus dem Call — auch dann, wenn wir nicht zusammenarbeiten.
- Realistisch umsetzbar. Ohne stundenlangen Sport und ohne quälende Workouts.
- Nachhaltige Ergebnisse. Wir eliminieren die Gründe, die dich bisher zurückgehalten haben.
Häufig gestellte Fragen
FAQ — kurz und ehrlich.
Antworten zu den Fragen, die wir am häufigsten im Erstgespräch hören.
Was macht das Coaching anders? Warum sollte ich bei euch buchen?
Wir haben eine andere Sichtweise als die meisten Abnehmcoaches und Abnehmprogramme. Wir setzen auf Nachhaltigkeit und nicht auf Schnelligkeit. Wir betrachten dich und deine Situation individuell und ganzheitlich, ohne Pauschalaussagen und Quickfixes. Wir arbeiten erst am Fundament und den Gewohnheiten, damit der Abnehmerfolg stetig erfolgen kann.
Wie flexibel lässt sich das Programm in meinen Alltag integrieren?
Wir arbeiten immer an individuellen Lösungen mit dir als Person. Ob auf Geschäftsreisen, im Hotel oder zu Hause — wir synchronisieren uns nahtlos mit deinem anspruchsvollen Terminkalender.
Wie läuft die erste, kostenlose Konsultation ab?
Deine Situation wird analysiert, dir wird aufgezeigt, wo dein Problem liegt — und die entsprechende Lösung dazu. Danach kannst du dich entscheiden, ob du es alleine oder mit uns umsetzen möchtest.
Findet die Betreuung online oder persönlich statt?
Wir arbeiten ausschließlich online. Für dich als viel beschäftigte Person hat es den Vorteil, dass du keinen Anfahrtsweg hast und somit sogar Zeit sparst.
Kann ich mich vorab unverbindlich informieren?
Ja. Damit du mehr über das Coaching erfahren kannst, hast du die Möglichkeit, unser Kennenlerngespräch zu nutzen. Wir beantworten dir alle deine Fragen – und du kannst frei entscheiden, ob du im Anschluss den nächsten Schritt machen möchtest.
Wie hoch ist das Investment?
Auch das kommt ganz auf deine Ausgangssituation und Ziele an. Du kannst dir gerne eine kostenlose und unverbindliche Beratung buchen, in der ein Experte mit dir darüber sprechen kann, wenn du daran interessiert bist, mit uns zusammenzuarbeiten. Darüber hinaus sind wir bestrebt, immer eine Lösung zu finden. Dass wir teurer als ein Fitnessstudio sind, sollte selbstredend sein.
Kann ich das Coaching steuerlich geltend machen?
Als Unternehmer oder Selbstständiger ist das möglich.
Kann ich Einzelstunden Ernährungs- oder Fitnessberatung buchen?
Nein, das ist leider nicht möglich. Die Erfahrung hat gezeigt, dass Einzelstunden nicht den Durchbruch ermöglichen, den die meisten Menschen sich wünschen.
Muss ich Shakes oder ähnliche Produkte zu mir nehmen?
Ganz klar: Nein. Wir distanzieren uns klar von schnellen Lösungen wie diversen Abnehmshakes oder anderen Mahlzeitenersätzen. Nahrungsergänzungsmittel können in bestimmten Situationen sinnvoll sein, um die Regenerationsprozesse verschiedener Körpersysteme zu beschleunigen.
Wie viel Zeit muss ich investieren?
Unsere Kunden haben als beschäftigte Unternehmer, Selbstständige und Führungskräfte wenig Zeit. Ernährung, Bewegung und Sport passen wir an deinen Alltag an: tägliche Bewegung, Fitnessstudio, Home-Workouts oder Outdoor – alles wird effizient und individuell geplant. Der Zeitaufwand liegt circa zwischen 2 und 3 Stunden pro Woche. Das kann individuell variieren.
Ich habe die Option, eine Abnehmreha zu machen oder die Abnehmspritze zu nehmen. Warum sollte ich mich dennoch coachen lassen?
Eine Abnehmreha spiegelt nicht deinen realen Alltag wider und ist deshalb schon zum Scheitern verurteilt. Denn sobald du wieder in deinem normalen Arbeitsrhythmus bist, wird das Gewicht zurückkommen. Sie ist also nicht individuell auf dich und deinen Alltag abgestimmt. Außerdem finden sich in solchen Einrichtungen immer wieder Pauschalaussagen wie „sehr viel Bewegung" und „sehr wenig Essen". Das ist für den Körper viel zu extrem und nicht nachhaltig.
Die Abnehmspritze ist ebenso kritisch zu betrachten, denn du hast einen Stoffwechselengpass — und diesen wirst du mit einer Spritze nicht dauerhaft lösen können. Wenn du noch weniger isst, als du ohnehin schon isst, kann es sein, dass gar nichts passiert: Du verhungerst auf Zellebene und arbeitest physiologisch gegen deinen Körper statt mit ihm. Wenn eine Abnahme stattfindet, ist es gut möglich, dass der Großteil davon Muskelmasse ist. Hörst du dann auf, die Spritze zu nehmen, kommt das Gewicht sogar in Form von Fettüberschuss zurück.
Es gibt leider keine schnellen Lösungen.
Die Krankenkasse und mein Arzt möchten, dass ich abnehme — bezahlt die Krankenkasse etwas?
Nein. Wir arbeiten ausschließlich mit Privatkunden.
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